L'HYDRO-MASSAGE POUR LES CRAMPES ET LES CONTRACTIONS MUSCULAIRES

Quand les muscles se crisspent ou se contractent le seul remede est de faire des massages a l'eau;

Eau chaude et eau froide alternativement avec la douche :

-1- ouvrir les robinets chauds et froids
-2- accorder l'eau de facon qu' une fois on diminue l'eau chaude l'eau devient froide
-3- ouvrir et fermer le robinet d'eau chaud, pour alterner la temperature de l'eau
-4- diriger le jet d'eau de la douche a main sur le muscle
-5- laisser pour quelque seconde(10-15) le jet d'eau froide, puis pour quelques secondes(10-15) l'eau chaude ou tiede
-6- faire ce massage a l'eau jusqu'a ce que vous sentez que le muscle se detend
-7- duree de l'operation  au moins 5 a 10 minutes
-8- mieux vaut finir avec de l'eau froide
-9- on peut utiliser du savon d'alep ou savon libanais pour faire le massage

LES CRAMPES C'EST QUOI?

Qu'est-ce que les crampes?

Les crampes sont des contractions musculaires soudaines et douloureuses pouvant survenir à divers endroits du corps mais surtout au niveau des muscles fléchisseurs.

Les crampes sont des contractions douloureuses et involontaires d’un muscle ou d’un groupe musculaire. Elles peuvent affecter les sportifs, les personnes âgées ainsi que les femmes enceintes pendant le repos, le sommeil ou après contraction volontaire d’un muscle.

Quand elles sont passagères ou soulagées une fois qu’on étire le muscle touché, elles sont dites essentielles et sont souvent bénignes. Toutefois, il ne faut pas pour autant les négliger car quelquefois elles proviennent de diverses affections telles une insuffisance rénale, une myotonie atrophique, une rhabdomyolyse ou une sclérose latérale amyotrophique, entre autres.

En général, elles apparaissent suite à des mauvaises postures, une fatigue musculaire, une déshydratation, des traumatismes ou des infections. Symptômes Les crampes se manifestent par des contractions musculaires involontaires accompagnées de douleurs. Bien que de courte durée, ces douleurs sont parfois insoutenables et apparaissent le plus souvent au niveau des muscles fléchisseurs des pieds, bras et jambes, mais peuvent aussi survenir de manière plus rare dans le dos et au niveau du cou.

CRAMPE - WIKIPEDIA

 

Etude de la crampe sur Wikipedia

http://fr.wikipedia.org/wiki/Crampe

Les crampes c'est quoi ?

Ce sont des contractions musculaires soudaines et douloureuses, qui se manifestent pendant un effort,  au repos,  durant la nuit, en allongeant les jambes en position assise, principalement au niveau des mollets et des cuisses mais aussi au niveau des fesses , des bras et des épaules

Les causes

Dans le cas d'activités sportives, elles sont bien définies et font suite à un effort physique important, un manque d'échauffement, d'hydratation et d'oligo-éléments (calcium, magnésium, potassium...), un problème de posture (chaussures inadaptées, maintien d'une position anormale...), une surcharge de toxines dans le corps, une mauvaise circulation veineuse...

Dans les cas de repos, de sommeil ou d’allongement, elles sont encore mal définies et ne correspondent pas à une cause d'effort. Dans ces cas elles pourraient être dues à des causes internes d'équilibre sanguin ou se relatant a l'électricité générale du corps.

Le déclenchement

   

Encore mal définit et pourrai correspondre à plusieurs scenarios:

      1- Lorsque le muscle se contracte, des échanges de sels minéraux se produisent. Une perturbation de ces échanges mais aussi l'accumulation d'acide lactique et de toxines dans le muscle le rigidifient et la crampe survient.

      2- Une forme volontaire ou involontaire de signal qui commande le muscle à se mettre en marche là où il ne le faut pas.

      3- Une fatigue générale du corps et surtout un manque de sommeil